تساقط الشعر بعد الولادة.. طرق فعّالة لاستعادة كثافته – الروشتة دوت كوم

سقوط الشعر بعد الولادة هو مشكلة شائعة تواجهها الكثير من الأمهات، فبعد أشهر من التمتع بشعر كثيف ولامع خلال الحمل، قد تبدئين في ملاحظة تساقطه بعد الولادة، مما قد يسبب لك القلق والانزعاج.

لكن لا تقلقي، فالأمر طبيعي تمامًا وله أسباب بيولوجية معروفة.

إليك أهم أسباب سقوط الشعر بعد الولادة، وكيف يمكنكِ التعامل مع هذه المشكلة بفعالية لاستعادة صحة شعرك.

أسباب سقوط الشعر بعد الولادة

انخفاض هرمون الإستروجين

أثناء الحمل، ترتفع مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، مما يؤدي إلى

زيادة دورة حياة الشعر.

تقليل معدل التساقط الطبيعي للشعر.

لكن بعد الولادة، تنخفض مستويات الإستروجين فجأة، مما يتسبب في دخول عدد كبير من الشعر في مرحلة التساقط ، لذلك يبدأ الشعر في التساقط بشكل ملحوظ بعد شهرين إلى أربعة أشهر من الولادة.

التغيرات الهرمونية السريعة

بالإضافة إلى انخفاض الإستروجين، تحدث تغيرات هرمونية أخرى تؤثر على الشعر، مثل

انخفاض مستويات البروجسترون.

اضطراب في مستويات هرمون التستوستيرون.

عودة توازن الهرمونات إلى طبيعتها بعد الحمل.

هذه التغيرات تجعل بصيلات الشعر ضعيفة وتؤدي إلى زيادة معدل التساقط.

نقص التغذية بعد الولادة

بعد الولادة، يحتاج الجسم إلى تعويض الفيتامينات والمعادن التي استُنزفت أثناء الحمل، مثل

الحديد لأن نقص الحديد يضعف بصيلات الشعر ويزيد من التساقط.

الزنك فهو مهم لنمو الشعر الصحي.

فيتامينات ب مثل البيوتين وب7 الذي يعزز صحة الشعر.

الأوميغا 3 التي تغذي فروة الرأس وتساعد على تقوية الشعر.

الإجهاد البدني والنفسي

مرحلة ما بعد الولادة تكون مرهقة بدنيًا ونفسيًا بسبب

قلة النوم واضطراب مواعيده.

العناية بالرضيع والتغير في نمط الحياة.

الإرهاق الجسدي بعد الولادة.

الإجهاد يؤثر سلبًا على دورة نمو الشعر، ويجعل الشعر يدخل مرحلة التساقط المبكر.

الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية تستهلك الكثير من العناصر الغذائية في جسمك، مثل

الكالسيوم.

البروتينات.

الفيتامينات.

إذا لم تعوضي هذه العناصر من خلال نظام غذائي متوازن، فقد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.

متى يتوقف تساقط الشعر بعد الولادة

تساقط الشعر بعد الولادة يُعد حالة مؤقتة.

في العادة، يبدأ التساقط في الشهر الثاني أو الثالث بعد الولادة.

يعود نمو الشعر إلى طبيعته تدريجيًا بعد 6 إلي 12 شهرًا من الولادة.

في حال استمرار التساقط لأكثر من عام، من الأفضل استشارة طبيب مختص.

كيفية التعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

التغذية الجيدة

تناولي أطعمة غنية بالعناصر التالية:

الحديد مثل السبانخ، واللحوم الحمراء، والعدس.

الزنك الموجود في المأكولات البحرية والمكسرات.

فيتامين ب 7 الموجود في البيض، والأفوكادو، والموز.

الأوميغا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون.

استخدام شامبو وبلسم مغذ

استخدمي شامبو خفيف وخال من الكبريتات.

جربي بلسم يحتوي على البروتين الطبيعي والكيراتين لتقوية الشعر.

اغسلي شعركِ بماء فاتر وليس ساخنًا لتجنب جفاف فروة الرأس.

تجنبي العادات الضارة بالشعر

تجنبي استخدام أدوات الحرارة مثل المكواة ومجفف الشعر بكثرة.

لا تشدي شعركِ أثناء التمشيط أو تصفيفه.

تجنبي تسريحات الشعر المشدودة مثل الكعكة والضفائر الضيقة.

العناية بفروة الرأس

دلكي فروة رأسكِ بزيت طبيعي مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرغان لتحفيز الدورة الدموية.

جربي ماسكات طبيعية لتغذية فروة الرأس مثل ماسك زيت الزيتون مع العسل.

تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب

إذا كنتِ تعانين من نقص في الفيتامينات، يمكنكِ تناول:

مكملات الحديد.

فيتامينات ما بعد الولادة

البيوتين والأوميغا 3.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا استمر التساقط لأكثر من عام بعد الولادة.

إذا ظهرت لديكِ فراغات واضحة في فروة الرأس.

إذا لاحظت ترققًا شديدًا في الشعر.

إذا ترافق التساقط مع أعراض أخرى مثل التعب الشديد أو شحوب البشرة.