ودّع التشتت.. أطعمة تجعل طفلك أكثر تركيزًا في الدراسة – الروشتة دوت كوم

في عالم مليء بأسباب الشتت يصبح من الضروري دعم أطفالنا بما يساعدهم على التركيز والتعلم بفعالية.

ومن أهم العوامل التي تؤثر على قدرة الطفل على التركيز والانتباه هي التغذية، فالعقل يحتاج إلى وقود ليعمل بكفاءة، وهذا الوقود يأتي من الأطعمة التي يتناولها الطفل يوميًا.

وإليكم أبرز الأطعمة التي تعزز تركيز طفلك

البيض

يُعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين والكولين، وهما عنصران مهمان لوظائف الدماغ فتناوُل البيض في الفطور يمنح الطفل طاقة ذهنية ويحسّن من قدرته على التركيز خلال اليوم الدراسي.

الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة

هذه الأسماك غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تلعب دورًا كبيرًا في تطوّر الدماغ وتحسين الذاكرة والانتباه.

المكسرات والبذور

مثل الجوز واللوز وبذور الشيا والكتان، فهي تحتوي على فيتامين ه ، والزنك، وأوميغا-3، وهي عناصر تقوّي وظائف الدماغ وتحسّن المزاج.

الشوفان والحبوب الكاملة

تمد الجسم بالطاقة بشكل ثابت وطويل المدى، مما يساعد على الحفاظ على تركيز الطفل لفترة أطول، خاصة في ساعات الدراسة الصباحية.

الخضروات الورقية

كالسبانخ والبروكلي والجرجير، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفولات، وتُعتبر من الأطعمة المهمة لصحة الدماغ.

التوت بأنواعه

مثل الفراولة والعنب البري،حيث يحتوي على مركبات تحسّن من أداء الدماغ وتحفّز الذاكرة.

الموز

غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساعد على تنظيم الطاقة وتحسين المزاج، مما ينعكس إيجابيًا على التركيز والانتباه.

الماء

نعم، حتى الماء يلعب دورًا أساسيًا فالجفاف، حتى لو كان بسيطًا، يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ والتركيز، لذا من المهم التأكد من شرب الطفل كمية كافية من الماء يوميًا.

نصائح إضافية

احرص على تنويع الأطعمة وتقديمها بشكل جذاب.

قلّل من السكريات الصناعية والمشروبات الغازية، لأنها تسبب تشتتًا وتقلبًا في المزاج.

لا تُهمل وجبة الفطور، فهي المفتاح ليوم دراسي ناجح.