أهمية تنظيف الكبد لصحة الجسم والبشرة.. طرق فعّالة وأطعمة مفيدة – الروشتة دوت كوم
يعتبر الكبد من الأعضاء الحيوية في الجسم حيث يلعب دورًا أساسيًا في تطهير الجسم من السموم، كما يساعد في تسريع عملية الأيض للدهون والبروتينات والكربوهيدرات من خلال إفراز العصارة الصفراء، لذلك ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تدعم تنظيف الكبد وتساعده في التخلص من السموم مما يساهم في أدائه لوظائفه الحيوية بشكل سليم.
من جهة أخرى يجب تجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى تراكم الدهون حول الكبد مما يعطل وظائفه ويسبب إرهاقه وهو ما ينعكس سلبًا على الجسم والبشرة ويؤدي إلى ظهور التصبغات والبقع الداكنة.
فوائد تنظيف الكبد للبشرة
صحة الكبد الجيدة تنعكس إيجابًا على البشرة حيث يُحسن الكبد السليم مظهر البشرة بشكل عام ويمنحها النضارة والحيوية كما يُساهم في تنقيتها من الشوائب والبقع الداكنة، وتوحيد لونها بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
طرق تنظيف الكبد
شرب كميات كافية من الماء، لا تقل عن لتر ونصف يومياً.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والفيتامينات A و E، وكذلك الزنك والسيلينيوم.
تناول البذور الصحية مثل بذور الكتان، دوار الشمس، السمسم، واليقطين، التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وأحماض الأوميجا 3، وفيتامينات B التي تدعم وظائف الكبد.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مثل الهرولة، المشي السريع، السباحة، الركض، واليوغا.
أطعمة تساعد في تنظيف الكبد
التفاح يحتوي على بكتين يساهم في تنظيف الكبد من السموم.
زيت الزيتون والزيوت العضوية مثل زيت بذور الكتان، تساعد في امتصاص السموم.
الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط، تعزز إنتاج إنزيمات الكبد بفضل احتوائها على الجلاكوسنولات.
الملفوف يحتوي على خصائص تساعد في طرد السموم من الجسم.
الكركم يحتوي على خصائص مضادة للجذور الحرة.
الجريب فروت غني بفيتامين C الذي يساعد الكبد في عمله.
الجزر والبنجر يحتويان على البيتاكاروتين ومركبات الفلافونويد التي تدعم وظائف الكبد.
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تفكيك السموم في الكبد.
الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والجرجير، تحتوي على خصائص تمتص السموم البيئية وتحمي الكبد من المواد السامة.
الأفوكادو يعزز قدرة الجسم على إنتاج الجلوتاثيون الضروري لتنشيط الكبد.
