منها فقدان الوزن.. 7 فوائد صحية مذهلة لتناول الشمر – الروشتة دوت كوم

يعتبر الشمر من النباتات العطرية التي تتميز برائحتها القوية ونكهتها المميزة، ويستخدم في الطهي، والمشروبات، والطب التقليدي لما يحتويه من عناصر غذائية ومركبات طبيعية تدعم صحة الجسم، إذ يعتبر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، مما يجعله مفيدًا للهضم، وصحة القلب، وتعزيز المناعة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الالتهابات وتحسين صحة الجلد.

فوائد الشمر للجسم

يحتوي الشمر على العديد من الفوائد الصحية، ونرصدها لكم في السطور التالية:

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يُساعد الشمر في تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على الألياف والزيوت العطرية التي تُقلل من الانتفاخ والغازات، كما يساهم في تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك، ويُعرف بقدرته على تقليل التقلصات المعوية، مما يجعله فعالًا في تخفيف أعراض القولون العصبي وتحسين عملية الهضم بشكل عام.

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

يحتوي الشمر على نسبة جيدة من البوتاسيوم الذي يُساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن الألياف الموجودة فيه تُساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يُحافظ على صحة الأوعية الدموية ويُقلل من خطر تراكم الدهون في الشرايين، إضافة إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تُساهم في حماية القلب من الالتهابات والإجهاد التأكسدي.

دعم صحة الجهاز التنفسي

يستخدم الشمر منذ القدم لعلاج مشكلات الجهاز التنفسي مثل السعال والاحتقان، حيث تساعد الزيوت العطرية الموجودة فيه في تفكيك المخاط وتهدئة الشعب الهوائية، كما يساهم في تقليل الالتهابات التي تسبب مشاكل التنفس مثل الربو والتهابات الحلق، مما يجعله خيارًا طبيعيًا للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.

تحسين صحة العظام والأسنان

الشمر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تقوية العظام والحفاظ على كثافتها، مما يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما يساعد فيتامين K الموجود فيه على دعم صحة العظام وتعزيز امتصاص الكالسيوم بالإضافة إلى دوره في تقوية الأسنان والحفاظ على صحتها.

تنظيم الهرمونات وتحسين صحة المرأة

يعرف الشمر بقدرته على تنظيم الهرمونات لدى النساء، حيث يحتوي على مركبات طبيعية تشبه هرمون الأستروجين، مما يجعله مفيدًا في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.

تقوية المناعة والحماية من الأمراض

يحتوي الشمر على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة، حيث يساعد في تعزيز المناعة ومقاومة الالتهابات، كما يساهم في حماية الخلايا من التلف وتعزيز صحة الجلد، إلى جانب مركبات الفلافونويد التي تُساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

المساهمة في فقدان الوزن

يعد الشمر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف، مما يساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يساهم في تقليل تناول الطعام وتعزيز فقدان الوزن، كما يُساهم في تحسين عملية الأيض والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم.